统一采用正手握拍。正确的内旋小臂击球挥拍动作。如果没有内旋小臂，那么球拍向前方挥动，能做的动作是“切”；完成内旋，就是“拍”的动作。而羽毛球的发力击球，都需要“拍”这个动作。
1、球拍套上一个塑料袋，挥拍。因为有空气的阻力，所以，会加大球拍的阻力，从而增加了挥拍的负担。多，会对手臂力量提高有帮助。这个阻力同时也告诉大家，正确的击球方式是挥拍时做小臂内旋动作，而不是先内旋转正，再向前挥拍，因为阻力大，降低了挥拍速度，从而降低了击球速度。
2、更有效的做法是，球拍拍面双面贴上透明胶带，胶带要贴在球拍的中间，面积大小要适中。这样受力不会偏，能更好的起到挥拍，提高挥拍速度和手臂力量的效果。